De bovenkant van je beeldscherm staat idealiter ongeveer op ooghoogte of iets daaronder. Zo kijk je tijdens het werken licht naar beneden en hoef je je nek niet voortdurend omhoog of omlaag te buigen.
Bij een normale werkhouding ligt het midden van het scherm daardoor meestal iets onder je directe kijklijn. De exacte hoogte hangt af van je lichaamslengte, stoel, bureau en monitorformaat.
Hoe stel je je monitor goed af?
Ga eerst rechtop zitten zoals je normaal werkt. Kijk ontspannen vooruit en stel daarna de monitor zo af dat je niet met je hoofd hoeft te kantelen om het scherm goed te zien.
Let daarnaast op:
- De bovenrand van het scherm ongeveer op ooghoogte
- Een kijkafstand van ongeveer een armlengte
- Het scherm recht voor je wanneer je één monitor gebruikt
- Zo min mogelijk reflecties van ramen en verlichting
Werk je met een groot scherm, dan mag de bovenrand vaak iets hoger staan, zolang je niet voortdurend omhoog hoeft te kijken.
Waarom is een monitorarm handig?
Met een monitorarm kun je de hoogte, afstand en hoek van het scherm veel eenvoudiger aanpassen dan met een vaste monitorvoet.
Dat is vooral handig wanneer meerdere mensen dezelfde werkplek gebruiken of wanneer je regelmatig wisselt tussen zitten en staan.
Een goede monitorhoogte hoeft niet tot op de centimeter exact te zijn. Het belangrijkste is dat je ontspannen kunt kijken zonder je nek langdurig te buigen of te strekken.
